مواد مغذی که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند - فروشگاه کامپیوتر

به گزارش فروشگاه کامپیوتر، چندین مکمل طبیعی وجود دارد که باعث تقویت و بهبود ایمنی عمومی ما می شوند. در اینجا بعضی از برترین مواد مغذی که به تقویت سیستم ایمنی بچه ها و بعلاوه بزرگسالان یاری می نماید، ذکر شده است. نگاهی به آن بیاندازید...

نویسنده: حمید وثیق زاده انصاری

منبع: راسخون

چندین مکمل طبیعی وجود دارد که باعث تقویت و بهبود ایمنی عمومی ما می شوند. در اینجا بعضی از برترین مواد مغذی که به تقویت سیستم ایمنی بچه ها و بعلاوه بزرگسالان یاری می کند، ذکر شده است. نگاهی به آن بیاندازید...

سیستم ایمنی بدنمان در حفاظت از ما در برابر انواع بیماری ها، نقش کلیدی ایفاء می کند. این سیستم در واقع سیستم دفاعی بدن ما بوده که به مبارزه علیه گروهی از میکروارگانیسم های بیماری زا یاری می کند. این سیستم متشکل از سلول ها، بافتها و اندامهای ویژه و فراوریات سلولی است که در برابر پاتوژن های مختلف (عوامل بیماری زا) از جمله باکتری ها، ویروس ها و قارچها به مبارزه می پردازد. با این حال، سیستم ایمنی بدن به مواد مغذی خاصی احتیاج دارد تا به طور یکنواخت کار کند. کمبود این مواد مغذی ضروری و یا عوامل دیگری مانند سن، استرس و آلودگی می تواند در کار سیستم ایمنی اختلال ایجاد نماید. یک سیستم ایمنی ضعیف شده، فرد را در معرض بیماری های زیادی قرار می دهد. از این رو، بسیار مهم است که سیستم ایمنی بدن خود را سالم نگه داشته تا از بروز مسائل مختلف مرتبط با سلامتی ممانعت گردد.

برترین تقویت نماینده های سیستم ایمنی

همانطور که پیش از این گفتم، سیستم ایمنی بدن به منظور داشتن عملکردی بدون اشکال به مواد مغذی خاصی احتیاج دارد. این مواد مغذی و یا تقویت نماینده به بالا بردن و تقویت سیستم ایمنی بدن یاری نموده و عملکرد آن را افزایش می دهند، در نتیجه در مقابل عفونتهای مختلف از ما محافظت می نمایند.

ویتامین ها

تعدادی از ویتامینها در تقویت سیستم ایمنی بدن نقش کلیدی ایفاء نموده و از وقوع بیماری های مختلف ممانعت می نمایند.

ویتامین- A به رشد و ترمیم سلولها و بافت ها یاری نموده و آنها را تقویت و قادر می سازد با باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها مبارزه نمایند. ویتامین A بعلاوه به حفظ رطوبت غشای مخاطی یاری نموده به گونه ای که غشاء بتوانند میکروب هایی که قصد وارد شدن به بدن را دارند به دام اندازد.

ویتامین- B مطالعات نشان می دهد که مصرف منظم ویتامین B تعداد گلبول های سفید خون که بخش مهمی از سیستم ایمنی بدن هستند را افزایش می دهد. آنها بعلاوه انرژی بدن را تأمین نموده و کارایی و بازدهی این سیستم را حفظ می کند.

ویتامین -C به اسم یکی از مهم ترین ویتامین های مورد احتیاج سیستم ایمنی بدن در نظر گرفته می گردد. این ویتامین با یاری در فراوری اینترفرون، پروتئین وابسته به شناخت ایمنی، سیستم ایمنی را تقویت می کند. بعلاوه به ساخت بعضی هورمون های ضد استرس یاری می کند. این ویتامین سطح گلوتاتیون بدن، تری پپتیدی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن مفید است را افزایش می دهد.

ویتامین -E دارای خواص قدرتمند آنتی اکسیدان است که ایمنی را تقویت نموده و از بدن در برابر عفونتها و بیماری های زیادی محافظت می کند. نقش اصلی آن این است که در برابر رادیکال های آزاد مضر از بدن محافظت می کند. بعلاوه به فراوری سلول های سفید خون، که در سیستم ایمنی بدن از اجزاء اولیه مبارزه هستند، یاری می کند.

گیاهان دارویی

انواع گیاهان دارویی به اسم تقویت نماینده های مهم سیستم ایمنی بدن عمل می نمایند. برترین حالت استفاده از گیاهان به اسم مکمل این است که بسیاری از آنها عاری از عوارض جانبی بوده و نتایج پایانی بسیار خوبی را به ارمغان می آورند.

سیر ـ اعتقاد بر این است که یک تقویت نماینده ایمنی قدرتمند است. سیر دارای خواص ضد میکروبی، ضد التهابی و خلط آوری است که موجب افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و ما را به دور از انواع بیماری ها از جمله سرماخوردگی، سیاه سرفه، برونشیت و آنفولانزا نگه می دارد.

اکیناسه یا سرخارگل Echinacea ـ این گیاه مسئول تحریک اجزای مختلف سیستم ایمنی بدن مانند ماکروفاژها، لنفوکین ها و اینترفرون است. اکیناسه دارای خواص ضد باکتریایی، ضد ویروسی و ضد قارچی است و هم با افزایش جریان خون در نقاط مختلف بدن، گردش کلی خون را بهبود می بخشد. گیاه آستراگالوس یا گون Astragalus ـ گون بخاطر توانایی اش در افزایش فعالیت سلول بیگانه خوار و بعلاوه افزایش سطح آنتی بادی در بدن معروف شده است. این گیاه معمولاً برای سرماخوردگی و سرفه عادی، بیماری های خود ایمنی، هپاتیت و عفونت های ویروسی استفاده می گردد.

بعضی ویتامین ها و گیاهانی که نام بردیم، نمونه هایی بودند که به اسم مکمل سیستم ایمنی عمل می نمایند. مواد مغذی دیگری هم برای تقویت سیستم ایمنی به بکار می فرایند که به توضیح زیر است:

روی

روی یک ماده معدنی ارزشمند است که فراوری گلبول های سفید خون در بدن را افزایش می دهد و با شدت بیشتری به مبارزه علیه پاتوژن های مختلف می پردازد. این ماده در تحریک فراوری سلول های مدافع که با سلول های سرطانی مبارزه می نمایند، نقش مهمی ایفاء می کند.

سلنیوم

ماده معدنی دیگری که فراوری سلول های کشنده را افزایش داده و در نتیجه سلول های سرطانی را تجهیز می کند. می توانید سلنیوم را از منابع غذایی مانند میگو، ماهی تن، خرچنگ، زرده تخم مرغ و غلات سبوس دار به دست آورید.

کاروتنوئید

بتا کاروتن برای افزایش تعداد سلول های کشنده طبیعی سودمند است، همان سلول هایی که با عفونت مبارزه می نمایند و سلولهای تی یاری نماینده helper T-cells هستند. علاوه بر این، کاروتنوئید دارای خواص آنتی اکسیدان بسیار قوی است که در مبارزه با اثرات مضر رادیکالهای آزاد یاری می کند.

بنابراین، این موارد بعضی از مواد مغذی بودند که سیستم ایمنی را تقویت می نمایند. برترین راه برای سالم نگه داشتن سیستم ایمنی بدن شما، مصرف یک رژیم غذایی متعادل و تکمیل آن را با ورزش منظم می باشد.

/ج

منبع: راسخون