به گزارش فروشگاه کامپیوتر، غذا را کاملاً بجوید. به گفته این متخصص، اگر خوب بجوید (حداقل 30 بار)، در این صورت آنچه می خورید بهتر جذب شده و با سرعت بیشتری از بدن خارج می گردد.

آنا یلکینا، متخصص تغذیه و تغذیه تناسب اندام در خصوص عادت های خوبی که به بهبود هضم غذا یاری می نماید مقاله ای منتشر کرده است.

قانن شماره یک: متخصص توصیه می نماید از سبزیجات، گیاهان، غلات (اما نه غلات صبحانه)، و همچنین روغن - تصفیه نشده و بدون طعم دهنده و، ماهی و تخم مرغ نیز باید در رژیم غذایی گنجانده شوند.

این متخصص تغذیه در ادامه نوشت: هرچه محصول ساده تر، ایمن و سالم باشد. از ژامبون گوشت و غذا های اماده خودداری کنید.

بعد از پرخوری چه کنیم؟

راه هایی برای هضم سریع غذا؛ چگونه غذا را هضم کنیم؟

قانون شماره دو: غذا را کاملاً بجوید. به گفته این متخصص، اگر خوب بجوید (حداقل 30 بار)، در این صورت آنچه می خورید بهتر جذب شده و با سرعت بیشتری از بدن خارج می گردد.

به عنوان مثال، اگر مرغ را به اندازه کافی جویده نشده اید، اسید کلریدریک نمی تواند قطعه را کاملاً پردازش کند و مانند سنگ در روده ها باقی می ماند و هضم غذا دیرتر رخ می دهد.

ورزش کنید، تحرک داشتن همچنین باعث برانگیخته شدن عضلات صاف در دستگاه گوارش می گردد و پایین رفتن غذا را تسریع می نماید.

نوشیدن مایعات، به خصوص آب و چایی، ضمن غذا خوردن یا بعد از آن، به گوارش غذا یاری می نماید.

منبع: اسپوتنیک